regeneracja po

Sie Artek czepiasz ... mała literowka Wokolo same posty o Nitro II a tu Nitro,zaszybko przeczytalem (nawet odpowiedzi nie czytalem) Regeneracja i tak by sie przydala, ja bym po cyklu kreatynki do nitro podszedl najwczesniej po 4 tyg Zmieniony przez - R_ekin w dniu 2005-12-28 23:22:55

[...] pewnej nadwyżki (energii i budulca) ponad podstawowe zapotrzebowanie. Dużo biegania może w tym nie pomagać, bo do wzrostu mięśni jest potrzebna tak energia, jak i dobra regeneracja... Ja bym na Twoim miejscu przez jakiś czas (wystarczy kilka dni) prowadziła dziennik żywieniowy, ważyła i liczyła jedzenie, żeby poznać obecną kaloryczność [...]

Przymszy ale ja nie mam małej wiedzy o treningu tylko o suplach !!!! mam staż 8 tygodni i jedyne co brałem to mono i białko serwatkowe (a po 2 wiem że dieta regeneracja potem trening są najważniejsze a chciałbym coś wziąć co by mi pomogło przybrać masy mięśniowej przy zachowani obecnej formy (jestem obecnie po rzeźbieniu )

Po co wogole cwiczysz 4 - 5 x w tyg ? 3 razy wystarcza... Slyszales o czym stakim jak regeneracja :>? Trzeba ja robic co jakis czas!! Poczytaj se o treningach regeneracyjnych... Rozpiska ktora ci Sewim napisal jest do du.. Mozesz zastosowac trening Mawashiego: http://www.sfd.pl/temat187974/ A tu post Pro_Massa: http://www.sfd.pl/temat187974/

[...] jako pierwszą A tak wogólnie 6 razy w tygodniu robię rano basen po południu siłownia i mata i jakoś nie jestem zajechany a mam ponad 40 wiosen Dobre zarcie dużo snu dobra regeneracja troche supli A nalepsze są książkowe wypowiedzi każdy klepie to samo tego z tym nie bo gdzieś wyczytał itp..... wywody Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu [...]

Nie, chodzi mi o prawdziwe HGH, tylko że wszędzie jest napisane jak leci po nim fat, albo jak się ludzie na tym koniują, a nikt nie piszę jak jest z regeneracją organizmu bo mi w sumie najbardziej by na tym zależało. Snara a jakie dawki lecisz HGH i z jakimi SAA? sog już poleciał Zmieniony przez - El zet w dniu 2011-07-06 12:14:38

Tu już o wiele lepiej ale nie robiłbym siadów dwa razy w tygodniu w 5 x 5, bo będzie cięzko z regeneracją. Zrób fronty po 8-10p.

[...] po co ma ją dobijac,skoro pewnie ma dostatecznie kcal....co zaduzo to niezdrowo...bedzie jadl posilek i bedzie popijal gainerem i np.bialka bedzie mial wiecej niz 40 g w jednym posilku i po co mu to??zeby mu sie odkladalo w tk.tluszczowa zakup zma(regeneracja),tauryne(transporter kreatyny) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-10 00:27:05

albo wez sobie natural v i liver x z mrm masz wszystko co potrzeba od a do z na twoja watróbke i ie tylko... kompletna regeneracja liver to moim zdaniem nawet lepiej dziala po imprezie niz 2kc a sylimarol ponoc lepiej brac z karczochami czyli sylicynar

"Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?) " No oczywiste że jeśli program będzie się sprawdzał będziesz stale dodawał KG na sztangę to po co go zmieniać - odpowiedz sobie sam . "A te przysiady mają być przód czy tył ?;p " tył pełen przysiad d.v.p.a do ziemi . Pozostaję ci tylko ATAK systematyka , samodyscyplina , i pamiętać [...]

[...] tkanki mięśniowej) nie zakwasy. Jaki jest Twój staż na siłowni? Odpowiednio się odżywiasz? To naturalne, przecież organizm musi odnowić, że tak to nazwę powstałe w trakcie treningu uszkodzenia, po czym następuje regeneracja tkanki mięśniowej po takiej intensywnej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-13 11:45:42

Jeśli chodzi o poprawę siły myślę że bardzo ważna jest regeneracja i ciężary. Mięśnie ukochanej klaty po ciężkim treningu potrzebują nawet 6 dni na regenerację. Ty masz pełne 3 dni na regenerację więc trening średnio-zaawansowany będzie git. Ćwiczenia masz ok. Zamienił bym kolejność i ilość ruchów. 2min. przerwy między seriami. 10 min. rozgrzewki [...]

[...] posiłku z po siłce (daleka droga do domu itp) to w gainera zainwestuj, warzywa do posiłków, w razie potrzeby białko do uzupełnienia braków w diecie, trening solidny, regeneracja w miarę (sen min 7h, nie trenować codziennie ) zawsze to coś, a dużego nakładu pieniężnego nie potrzeba, a efekty na pewno lepsze, niż tylko trening, lub (nie daj [...]

Ile treningów KB w tygodniu?Co jest priorytetem? 3 treningi poniedzialek sroda piatek. Piorytetem jeszcze troszke suchej masy zrobic. Zostawiłbym 2 treningi siłowe.Inaczej może być ciężko z regeneracją. A czy przyrost masy nie bedzie za maly ? zapomnialem dodac ze 2x w tygodniu kickboxing po 1,5h Zaczynam się gubić. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

jak jadasz 300kcal ponizej zapotrzebownaia dobowego, to nie ma w tym nic dziwnego, ze regeneracja mocno kuleje;-) daj 200-300kcal na plus, to powinno mocno pomoc w tym, aby organizm byl szybciej gotowy do kolejnego treningu co do supli: kreatyna, bcaa, odpowiednio zbilansowany posilek po treningu, jak i elektrolity popijane w trakcie sesji [...]

Co do 3-4iu dziennie a 8-10iu to chyba jest jednak roznica? Budowa masy i sily na 8-10iu gh i insie a "regeneracja i lepsze spanie" po 3-4iu to chyba duza roznica nie? Kwestia tego kto bierze 3iu a kto 8iu jest raczej zasobnosc portfela. Wiekszosc nie bierze wcale;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-24 10:38:04

[...] Glutaminy nie warto kupować, zajrzyj do działu badania naukowe tam są obszerne tematy na temat aminokwasów BCAA i EAA. 3. Nie ma znaczenia czy mono czy stack, po kazdej kreatynie musi byc przerwa. 4. AAKg co do pompy się zgodzę, regeneracja moze i też, wzrost masy pośrednio moze coś da, jeśli oczekujesz pompy, lepszego ukrwienia to warto kupić.

hmm - ile powinien trening trwac ( niekturzy po 4h dziennie sie forsuja) -zasady rosniecia (dieta regeneracja itp ) to chyba masz moze wskazowki treningu calorocznego ? moze wskazowki jak przed kontuzjami sie uchorinic i w przypadku tych lzejszych czym sie smarowac bandazowac itp ( w sensie ze palec wybity to mozna zimny oklad i DO LEKARZA zeby [...]

[...] po treningu! Możesz wyjaśnić to: 2x6km/h + 2x9km/h + 2x11,4km/h + 2x6km/h? Czyli ile przebiegasz na rozgrzewkę? ... I jeszcze ciekawy jestem jakie to są ćwiczenia skoro na ramiona i nogi takie samo obciążenie... pilates jakiś? o.O Na moje zwykłe przetrenowanie, "zakwasy". Zapewne nie dość dobra dieta, mało snu więc i regeneracja nie za dobra.

trening na silce 2x dziennie ? ;] to gdzie regeneracja ? :p / ja hmb poczulem dopiero po miesiacu jego stosowania , po 2 tyg. nic takze nieoplaca ci sie tego wogole robic wg mnie ;x , jak juz robic to taki 6 tyg cykl a nie 2 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-11 16:01:16